喝好汤水 做健康醒目上班族
现代人工作忙碌,常以盒饭快餐为主,很容易饮食不均衡,导致亚健康盛行。现介绍几款材料丰富又简单易行的汤水,融合蔬果、肉类和菇类,一碗汤让你吃进满满的营养,蛋白质、维生素、氨基酸、膳食纤维皆齐,做个健康醒目上班族。
鸡肉豆腐蔬菜汤 增强免疫力 2-3人份 做法: 1. 豆腐提前一晚放入冰箱冷冻室,冰成冻豆腐。煮汤前取出洗净,切成块状; 2. 鸡肉洗净,切块,汆水捞起用冷水冲净;凤尾菇洗净; 3. 番茄、大白菜、洋葱洗净,分别切块备用; 4. 取一宽口锅,煮沸清水,放入鸡块和姜片,转小火煮20分钟; 5. 放入其他材料,继续以小火煮半小时,下盐调味即可食用。 功效: 美白润肤,增强免疫力 (信息来源:人民网)