揉腹养生是一种比较适合老年朋友们使用的自我保健方法，这种养生法在我国已经有几千年的历史了。
祖国医学认为：揉腹可以使胃、肠、腹壁肌肉强健，增强消化液的分泌以及肠胃的蠕动能力，促进血液循环，以利于食物的消化和营养的吸收，从而达到强身健体、延年益寿的目的。
揉腹养生一般宜选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，其揉法简便易行。揉腹时应取仰卧位，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹，揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍。关键在于长年累月不间断，方能收奇效。
需要注意的是：若遇胃、肠穿孔，腹部有急性炎症及恶生肿瘤患者，不宜揉腹。另外，揉腹时腹内若出现温热感、饥饿感，或有便意感觉以及肠鸣、放屁等状况时，均属于揉腹所产生的正常反应，大可不必在意。