女性的内分泌系统能力，从25岁便开始逐年下滑，身体状况也开始不尽如人意，出现面部黄褐斑、雀斑、面部蜡黄等皮肤问题，还会出现子宫肌瘤、乳房肿块、卵巢囊肿等多种妇科疾病。
导致女性身体状况下滑的罪魁祸首就是内分泌失调，所以，女性从30岁开始，就需要特别呵护好自己的内分泌系统，悉心调整，避免和减少各种不利情况的发生。
对于30岁以上的女性，日常调理调节内分泌，可以从以下几个方面入手：
1.生活要有规律
注意保持睡眠充足，不要经常熬夜，否则会导致人体新陈代谢紊乱，女性荷尔蒙分泌失衡或者不足，使健康受到严重损害，进而引发其他疾病，并且会加速皮肤衰老，出现眼袋、黑眼圈、面色憔悴或色斑加重等。
所以，尽量在每天11点以前上床睡觉，最好保证夜间睡眠时间在6个小时以上。如果睡眠不好，可以在睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶，既可以很好地促进睡眠，又能起到调整内分泌的作用。
2.养成良好的饮食习惯
30岁以后，女性体内的脂肪开始形成一定的囤积，所以日常饮食应减少高脂肪的摄入，少吃奶油、油炸食品，多吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、大豆及豆制品等，特别是大豆和大豆制品，其中含有大量的植物雌激素，可以调节平衡女性体内的雌激素分泌，保证雌激素水平趋于正常，还可以预防乳腺癌的发生。
还要多吃番茄、樱桃、奇异果、红枣等富含维生素C的蔬菜水果，以改善面部暗沉。并且需要摄人较多的膳食纤维，帮助肠道蠕动，排除废物，含食物纤维较多的食物有甜椒、芹菜、红薯、燕麦等。
另外，要注意多喝水，以补充体内所需的水分。
3.参加各种运动，增强体质
研究表明，锻炼能够改善雌激素的分泌水平，经常参加体育运动的女性，患乳腺癌和其他生殖系统肿瘤的比例比一般女性低50％以上。
所以，在工作之余或闲暇时间应多参加体育运动，不仅可以加快新陈代谢，改善心肺功能，增强体质，最重要的是使内分泌得到了很好的调节，而且女性这个时期开始有长胖的趋势，所以可以多做一些有氧运动，比如游泳、跑步、健身操、网球等，帮助消除身上的赘肉。
4.中医治疗
如果自己认为身体出现的问题比较严重，还可以通过中医治疗来改善。中医治疗内分泌主要是通过调理气血、化淤散结、补益冲任，一般要根据女性的不同体质，根据阴、阳、气、血、实、虚等进行不同的调理，消除体内淤积，使女性气血平衡，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态，从而恢复内分泌系统的正常。
此外，保持一个良好的心态是非常重要的，因为女性30岁以后有可能面临家庭、工作、生活等各方面的压力，如果不能很好地处理各方面之间的关系，就会导致心情不佳，甚至失眠等，从而给内分泌带来一定影响，所以应尽量处理好生活琐事，避免出现内分泌失调的现象。 （据《西南健康网》）