▲陈先生坚挺19分20秒，夺得冠军

用手肘和脚尖撑起身体，潘石屹、骆家辉、林丹等名人的效应，使得平板支撑瞬间成为健身圈炙手可热的“神动作”。6月18日，一场“百人平板支撑大赛”在市区红星美凯龙广场健美开赛，近百名健身达人同场进行平板支撑大比拼。参赛选手中年龄最小仅5岁。经过激烈角逐，冠军以19分20秒“撑”霸，成为名副其实的“平板王”。
记者在比赛现场看到，随着时间一分一秒地过去，汗珠开始从选手们的额头上渗出来，几分钟后，一些人体力不支，身体开始颤抖，实在坚持不住，双手一软，趴在自己的垫子上。不少选手倒在了“3分钟”内。只有几名身材健硕的男性始终气定神闲，以标准的姿势进行支撑，高手逐渐浮出水面。最终，陈先生坚挺19分20秒，夺得冠军。
现场一位健身房负责人告诉记者，平板支撑是时下最流行的无器械运动，只需要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间，不需要教练也能轻松健身，可谓是最简单、最高效、随时随地都可以进行的运动。据其介绍，一般人做平板支撑能够坚持2分钟就是英雄，超过5分钟就可以视为健身达人了，而世界吉尼斯记录8小时01分01秒，刚刚由中国的毛卫东于2016年5月14日创造的。 (时报记者 吴芹芹 文/图)
相关链接：所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。一般刚开始接触这项运动的人每组能够保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
值得注意的是，不少人在进行平板支撑锻炼的时候，动作不到位，如臀部上翘或者是下沉、上臂还有前臂没有呈现出垂直角度、头部过度后仰或者是前屈、身体歪斜等，这样不仅对健身效果不好，也许还会造成颈椎或者是腰椎损伤。因此，务必要保持臀部与腰、腿在一条直线上。另外，进行平板支撑前最好进行十到十五分钟的热身。中老年人不妨能将动作难度适当降低，改成膝关节着地、小腿向后屈90deg;。假如有腰椎间盘突出，最好可以在医生指导下进行，避免病情加重。