□凌子

生活中，许多人不论是吃饭、睡觉、上厕所都在玩手机，甚至开车、过马路也在看手机，仿佛手机成了命根子似的，可以说是时时玩手机处处玩手机，人不离机机不离身，就差“人机合一”了。“最远的距离是我在你面前，你却在低头看手机”，这是多么写实的场景啊。据统计，目前，我国手机上网人数约十亿人。

长期的手机依赖，对颈椎、眼睛、手部和大脑的生理损伤都是显而易见的；同时，对精神上的次生伤害也是巨大的。最可怕的是，玩手机还会导致交通事故的发生！据统计，近年来，因为司机开车看手机引起的惨剧不在少数，而且有不断攀升的趋势。据调查，看一眼手机至少需要三秒时间，如果以60km/h的速度，3秒钟机动车可开出50米，也就是说这50米是属于盲开的状态，而遇到情况需要紧急刹车，刹车距离至少需要20米，正常人是反应不过来的，非常之危险。

如今，手机的功能越来越强大，信息也越来越丰富。从微博、公众号，到直播、抖音……我们每时每刻都渴望从手机里汲取各种各样的碎片式信息。我想手机依赖症不外乎这几个原因：

手机技术过于发达。目前，手机涵盖了拍照、录像、上网、社交、游戏等多种功能，且通过手机在任何时间、地点都可以接触到网络，海量的网络信息和各种手机功能满足了人们的各种喜好，令“低头族”们无法抗拒，爱不释手。

生活“快节奏”导致压力过大。手机犹如毒品，同样具有让人兴奋和致幻的作用，可以满足需要者的心理需求；如果人们长时间处于孤独的环境中，一旦接触手机很容易深陷其中。

个人意志过于薄弱。自控力差是导致手机依赖症的一个重要原因，通过手机接触网络后，人们感受到了网络世界的乐趣，很容易沉迷其中，即使知道这样不对，也难以控制自己。

要想放下手机，还真得需要下一番苦功夫。

返璞归真，回归现实。我们应该留心身边的风景，无论你是身处人潮汹涌的地铁中，还是行走在车来人往的街道上，都请抬起头，欣赏身边的景色和画面，无论它们是赏心悦目，还是一成不变，都是现实的一部分。刷抖音、翻八卦、看微博……这不是在打发无聊，而是在浪费时间。是时候重新拾起书本了，因为它带给你的远胜于冰冷的屏幕。通过纸张上的文字和现实重建联系，既能增加你的知识储备，又能让你远离焦虑和烦恼。走出网络世界，拥抱现实生活吧。我们要唤起生活激情，充实人生规划，尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行跑步、打篮球等活动，或者学学书法、画画、乐器等，这些都会让我们的生活更充实。

物理隔离，远离手机。首先要让手机远离餐桌。边吃饭边玩手机，是对他人的不尊重，也暴露了个人文明素养的不足。文明，体现在细枝末节处。餐桌上放下手机，认真聆听别人说话，用心交流互动，既是一个人有礼貌有教养的体现，也是餐桌文明新风尚；即使是自己单独用餐，也可以专注享受美食时光。其次让手机远离卧室。睡前使用手机，既有损视力，又会扰乱生物钟，让我们的大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠。一觉醒来，第一件事情就是找手机，迫不及待地批阅“朋友圈”、关注天下事，满满的“早朝”仪式感，会让我们的大脑进入紧张、焦虑状态，影响一天的心情。最好的办法就是让它远离我们的卧室，在床头柜上摆一个正儿八经的闹钟，让手机不再成为我们每天生活的“起点”和“终点”。

让我们深吸一口气，细细品味真实的生活气息。从春日阳光下的花香，到秋日雨后的泥土味，到傍晚邻居家传来的烟火气……每一种味道，或香甜或刺鼻，都是生活的味道。回归现实世界，让我们去体味这些生活的味道吧；从网络世界中出来，让我们去仰望蓝天白云，去拥抱绿水青山吧。

让我们放下手机，开始新的生活！